Kapslid Delislim

Tatar

Tatra dieet

BuckWheat dieet on juba pikka aega suutnud end üles seada ja muutuda laialdaselt nõudmiseks. Dieedi tõhusus seisneb selles, et see eemaldab kehast vett, parandab seedimist ja normaliseerib mao tööd. Nõuetekohaselt koostatud menüü ja dieet aitavad kaotada liigset kg ja samal ajal ei kahjusta tervist.

Kuidas kaalust alla võtta, ilma keha kahjustamata, kuidas seda küpsetada ja millistel tundidel on parem kasutada, kaalume artiklis veelgi.

Miks on tatar dieet kasulik?

BuckWheat on kasulik, madala kalorie toode. Calorie sisu See on: 70 - 150 kcal.

Kaalulanguse tõhusus on lõpetatud Oma kompositsioonis. Raua, kaaliumi, vitamiinide ja valgu kõrge sisaldus küllastab keha kasulike mikroelementidega ja tervendab seda. Toode täidab keha omamoodi puhastamist ja eemaldab seedetrakti toksiinid ja igasuguseid “prügi”.

Näidatakse tatar Mitte ainult kehakaalu languse, vaid ka erinevate kehahaiguste jaoks. Kaalu kaotamist soovitavad toitumisspetsialistid ja muud meditsiinispetsialistid, kuna toode vähendab vere kolesterooli taset, puhastab maksa, parandab jume. Dieet on näidatud ka seedetrakti mitmesuguste haiguste korral.

Tasakesi metoodika tõhusus See on see, et toode pärsib nälja ja küllastumise tunnet. Seda toitu saab süüa kogu päeva jooksul, kuid see on sagedus. Dieedi menüü ja retseptid tuleks hoolikalt läbi mõelda, et igapäevane dieet oleks rikas ja maitsev.

Kui palju võite kaalust alla võtta?

Nõuetekohaselt koostatud programm kehakaalu langetamise dieedil võimaldab teil vihatud kg maha visata, vähendamata lihasmassi. Allpool kirjeldatud kaalukaotussüsteem kõige lihtsamast ja maitsvaimast tootest võimaldab teil kaalust alla võtta 7-10 kg nädalas.

Pange tähele, et tõhususe jaoks Tuleb järgida järgmisi tingimusi:

  1. Joo palju vett - 2 liitrit päevas.
  2. Kõrvaldage mahlad ja magus vesi, teede kasutamine on teretulnud.
  3. Söö väikestes portsjonites.
  4. Ärge sööge üle.
  5. Ärge sööge 2,5 tundi enne magamaminekut.
  6. Välistage alkohol.
  7. Kasutage minimaalset soola.
  8. Välistage kõik tooted, mida menüüs ei mainita.
  9. Soovitatavad on kohustuslikud füüsilised harjutused (ujumine, koduharjutused, jooksmine, võimlemine jne)

Menüü ja dieet 7 päevaks

BuckWheat salendamisel on oma omadused. Toodet saab tarbida erinevatel vormidel: keedetud, idanenud, keefiril küpsetatud. Aga Parim valik - See on täita see keeva veega ja lasta lahti.

Olemas Taastoote dieet kaalukaotuseks 14 päeva jooksul, menüü igaks päevaks, millel on oma erinevused ja funktsioonid. Kõik sõltub orientatsioonist: kiire kaalukaotus kehakaalu või terapeutilise kaalukaotuse vähendamiseks tervise parandamiseks.

Kuid sel juhul räägime kiirest aja jooksul tarbetutest KG -st vabanemisest, on sellise dieedi päevade arv 7.

Niisiis, BuckWheat Dieet - menüü nädalaks (hommikusöök, lõuna, suupiste, õhtusöök).

1 kaalukaotus

  1. tatarpudru ja 1 muna, tee;
  2.  Tatrasupp ja 150 küpsetatud köögivilju;
  3. 1 banaan;
  4. hapu -milk toode - 0%

2 päeva

  1. tatrapudru, 150 g kodujuustu, roheline tee;
  2. hautis tatra 170 g;
  3. 2 õunu;
  4. Tatar pajaroog.

3 päeva

  1. Puder piima, 1 muna, rohelise teega.
  2. Söö küpsetatud köögiviljadega tatardiklotletid;
  3. 2 küpsetatud õunu.

4 päeva

  1. tatrapiimasupp;
  2. puder köögiviljadega ja 150 g rinnarinnadega;
  3. hapu -milk toode - 0%

5 dieedipäev

  1. puder ja pruun leib juustu viiluga;
  2. 1 banaan;
  3.  köögiviljasupp ja 150 teravilja; Rindade kotletid (aurutatud);
  4. keefir 0%.

6 päeva

  1. 150 g kodujuustu, tatra pannkoogid;
  2. tatrasupp ja aurutatud köögiviljad;
  3. hapu -milk toode - 0%

7 dieedipäev:

  1. Hommikul sööme tatar keefiril, roheline tee;
  2. köögiviljasupp ja 1 viil musta leiba;
  3. Tatar pajaroog - 120 g ja 1 spl kefirit 0%;

Selline dieet koos õigesti valitud menüüga lubage teil nädalas visata paar kg Ja parandada keha. Liigne kaal sõltub kõigist ülalkirjeldatud reeglitest.

Pole amatööride etendusi! Nii et kaal ei naase, see on vajalik Tõuse laualt täis. Kui inimene kõnnib näljaselt, minimeeritakse dieedi eelised ja lisa kilo hakkab uuesti püüdlema.

Pange tähele Kui otsustate kiirel ajal kaalust alla võtta, saate hommikul kasutada tatar koos tatar. Kuid seda tüüpi kaalukaotus on lubatud ainult 5 päeva jooksul, mitte enam.

Rakendusmeetod: Valage pool klaasitoodet keefiriga ja leotage õhtul. Võtke hommikul tühi kõht. Järgmine söögikord 2 tunni pärast.

Tatalu dieet 5 päevaks - menüü iga päev (hommikusöök, lõuna, suupiste, õhtusöök):

1 kaalukaotus

  1. Krupa, mis leotati keefiril
  2. 150 g madala rasvasisaldusega kalafilee küpsetatud köögiviljadega;
  3. 1 madala madalseisuta jogurt;
  4. Salat toores köögiviljadega.

2 päeva

  1. Krupa, mis leotati keefiril
  2. veesupp; 150 g küpsetatud köögivilju;
  3. õun;
  4. hapupiima toode 0-1%

3 kaalukaotuse päev

  1. Krupa, mis leotati keefiril
  2.  200 g keedetud puder ja väike toores köögiviljad;
  3. Looduslik jogurt;
  4. 130 g rinnatükifilee ja väike salat.

4 päeva

  1. Krupa, mis leotati keefiril
  2. köögiviljasupp, puder köögiviljadega auruks;
  3. oranž;
  4. 1 jogurt 3-4%.

5 päeva

  1. Krupa, mis leotati keefiril
  2. 150 g küpsetatud rindu köögiviljadega;
  3. õuna- ja porgandisalat;
  4. keefir 0%.

Retseptid

Tõhusa kaalukaotuse tagamiseks on vaja minimeerida soola ja õli kasutamist. Sool hoiab kehas vedelikku, mis hoiab ära kaalukaotuse.

Maitsvad retseptid aitavad paar kg maha visata. Nende tõhusus on kasuliku, madala kalorsusega, maitse ja dieedi rikastamine kaalulanguseks.

Tatalu dieet - kaalulanguse retseptid:

Valgustuspaja:

Pajaroog

Koostisosad:

  • 100 g tatra teravilja;
  • 100 g kefirit;
  • porgandid - 1 pc;
  • Apple - 1 pc;
  • muna - 1 arvuti;
  • ploomid - 4 tk;
  • Lisage maitse järgi vürtsid ja sool.

Ettevalmistusmeetod:

  1. Küpseta tatar ja porgandid.
  2. Järgmisena segage segisti 1 muna keefiriga.
  3. Lisage ploomid, õunad, tatar ja porgand.
  4. Sega kõik, sool.
  5. Panime kõik küpsetusnõusse.
  6. Küpsetame 30 minutit.
  7. Järgmisena tõmmake välja, jahe ja pange külmkapp sisse.

Tatalasupi retsept:

Tallasupp

Koostisosad:

  • 400 g kanafileed (või dieedifilee);
  • sibul - 1 pc;
  • porgandid - 1 pc;
  • seller - 1 pc;
  • pool klaasi tatra teravilja;
  • Kartul - 3 tk, vesi, sool, taim. õli.

Ettevalmistusmeetod:

  1. Küpseta filee.
  2. Järgmisena panime hakitud sibulad, porgandid kuumale pannile.
  3. Me kaldume neid 5 minutit, kuid ei praadi (pärast pisut pannile lisamist pisut.
  4. Järgmisena pange tulele pann veega valatud veega.
  5. Ootame keetmist. Minu tatra.
  6. Lõika kuubikutega kartulid.
  7. Järgmisena pange kartulid keedetud vedelikku.
  8. Pärast keetmist lisage teravili.
  9. Pärast keetmist lisage ülejäänud komponendid: kooritud rinnaliha tükid, porgandid, seller.
  10. Sool. Me panime põlema.
  11. Keetke kuni täieliku valmisolekuni.

Grechnevogo menüü kotlettide retsept:

Kotletid

Koostisosad:

  • 0,5 spl tatar;
  • Vesi - 1 spl;
  • sibul - 1 pc;
  • muna - 1 arvuti;
  • taimeõli ja sool;

Ettevalmistusmeetod:

  1. Keeda tatra.
  2. Jahvatage segisti.
  3. Lõika sibul.
  4. Sega kõik.
  5. Lisage saadud massile jahu ja pipar.
  6. Sega, laske jahtuda.
  7. Vormi kotletid.
  8. Prae mõlemalt poolt taimeõlis. Ärge kuritarvitage õli.

BuckWheat Menüü sisaldab muid kasulikke retsepte kaalulanguseks. Tatra pannkoogid Ideaalne kaalukaotuseks. Hommikusöögimenüü saab täiendada selle retseptiga:

Tatra pannkoogid

Koostisosad:

  • tatar - 1 spl;
  • 3 kartulit;
  • Jahu - 1 spl;
  • Lisage maitse järgi soola.

Ettevalmistusmeetod:

  1. Keetke tatra, pärast selle pesemist pärast selle pesemist.
  2. Puhastame kartulid, hõõrume peene riivi.
  3. Järgmisena pigistage see, eemaldades mahla.
  4. Segage kõik keedetud pudruga.
  5. Järgmisena lisage jahu, sool ja vürtsid.
  6. Jätke see miinidele 15.
  7. Praadime mõlemad pooled taimeõlis 3-4 minutit.
  8. Ärge unustage katta kaantega ühtluse tagamiseks.

Tatar dieeti saab täiendada köögiviljadega valmistatud putruga.

Maitsev putru retsept köögiviljadega

Puder köögiviljadega

Koostisosad:

  • tatar - 1 spl;
  • köögiviljad (pipar, 1 tomat, porgandid 1 pc, seller, rohelised, suvikõrvits);
  • 1 sibul;
  • Lisage maitse järgi soola.

Ettevalmistusmeetod:

  1. Keetke tatar kuni poolküpsetatud.
  2. Me jätame ta lahti.
  3. Pärast seda praadige pannil pannil ja porgandid madalal kuumusel.
  4. Lisage seller, suvikõrvits, 1 tomat.
  5. Prae, segades kuni pooleküpsetatud.
  6. Pärast seda lisage pannile tatar.
  7. Piserdage kõik ürtidega.
  8. Segu. Me küpsetame veel 5-7 minutit.

Tänu sellisele rikkalikule retseptide sortimendile ei tundu iga menüü värske ja monotoonne.

Tulemused

Tatra dieet kaalulanguseks Uskumatult tõhus ja kasulik. See rikastab keha, säästab selle lisakildist, räbu, parandab soolestikku ja normaliseerib tooli. Tatar dieet aktiveerib mitmesuguseid kehafunktsioone ja parandab nende tööd.

Tatra dieet väärisid kõige positiivsemaid ülevaateid. Sellise dieedi kaalu kaotanud inimeste tulemused on vapustavad ja põnevad. Teatud perioodidel arvutatakse tatala kaalu kaotamine. Kõik sõltub kehakaalu kaalukategooriast.

Ülalkirjeldatud tatra dieeti saab vahetada perioodidega: 3 Päev, nädal nädalas, 14 päeva tatra dieedil, 30 päeva dieedil. Sageduse valik sõltub kaalu kaotamise eesmärgist ja kehakaalu tervisest.